「産後に骨盤がひらいてパンツが入らない」という話は
よく耳にします。
ですが骨盤以外にも気になる部分がありますよね。
そう、パンツが入らないもうひとつの理由は
パンパンにはった太ももです！
産後の太ももが太くなる原因
わたしは施術前・後にお写真を撮って
くらべていただくことが多いのですが、
ほとんどの方に共通している姿勢があります。
重心が前のめりになっているのです。
＊本来は赤い点が一直線にならぶのが理想です。
妊娠中はどうしてもおなかが重くなるため
前重心になりやすいですし、
産後も抱っこの姿勢だとやはり前のめりになりやすいです。
何より、前重心のほうがからだが安定するため、
年をとるとだいたいが前重心になります。
腹筋・背筋の弱さも関係するのですが、
むずかしいのは筋力が弱いことで前重心になり
前重心でいることでさらに筋力が弱くなる悪循環ということです。
ほかの部位がさぼっている分、太ももの前側ががんばって
からだを支えるため、どうしてもたくましくなってしまうのです。
この辺はスポーツ経験者、とくに前かがみの姿勢が多い
バスケ・バレー・テニスなどをしていた方ならわかりやすいかと
思います。
本来つかってほしいのは「お尻の筋肉」
太ももをサイズダウンしてヒップUP
筋肉をつかうこと自体は決して悪いことではないのですが、
ようはバランスです。
とくに太ももがたくましくてお尻が垂れている方は要注意です。
確実に重心が前にかたよっています！
ひざをピンと伸ばし過ぎにも注意です。
少しゆるめたくらいがちょうど良いです。
重心をすぐに改善するのは少しむずかしいですが、
今日から気をつけていただきたいのは
①かかとにも体重をのせる
もちろんかかとだけではダメです。
足の裏の体重をのせる点は３つ
・親指のつけ根
・小指のつけ根
・かかと
の３点です。
実際に足を肩幅ほどにひらいて立ってみてください。
かかと側に重心を移動させるだけで、
お尻や太もも裏の筋肉がつかわれるのがわかります。
ちなみにヒールを履いたときは本来ならお尻の筋肉をつかえば
かっこ良く歩けるのですが、だいたいは前のめりになっています。
②頭の位置を少しうしろへ
だいたいの方が頭が前に出てしまっています。
猫背の方はなおさらです。
昔は良い姿勢をとるために「あごをひけ」と言われて
いましたが、実際は気持ちあごを持ち上げて遠くを見るようにすると
良いです。
③背中の筋肉を意識する
②とも関連しますが、頭の位置をうしろにすると
のけぞった姿勢になりがちです。
それを背中の筋肉で支えるようにするとバランスがとれます。
「表」の筋肉よりも「裏」の筋肉をつかおう！
二の腕を例にとってもそうですよね。
「表」が筋肉質だとがっちり見えてしまいますが、
「裏」の筋肉がちゃんとあると引き締まって見えます。
前のめりで太ももの「表」ばかりつかうのではなく、
正しい重心の位置でしっかりとお尻や太もも「裏」をつかって
すっきり脚・ヒップUPをめざしましょう♪
妊娠前のパンツがはけない！とお悩みの方
早ければ１回ではけるようになります。
ご予約はこちらから
↓